健康のための筋トレ

プロテインで健康維持

健康的なプロテイン効果

プロテインとは、人の健康に必要な20種のアミノ酸で構成されるタンパク質を意味します。タンパク質は、生きている細胞で合成され、生物の構造そのものになって生命現象が進行されるように様々な手伝いをします。コラーゲンやケラチンのような生体構造を形成したり、ホルモンや受容体などのように生体内で情報のやり取りに関与したりします。また、タンパク質は筋肉を生成してくれる最良の栄養として、脂肪を燃やす作用をします。最近のプロテインは、健康的なダイエットをしたい女性の方、筋肉量を増やしたい男性の方、両方が楽しめる栄養食品として人気があります。

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効率の良いプロテインの摂取

健康のため、ダイエットのためにと運動をしている人も多いでしょう。贅肉を落とし、効率よく筋肉をつけてスタイルアップするためにプロテインの摂取を考えてはいませんか?では、いったいいつ摂取すればいいのでしょうか?実は、運動をすると一度ついた筋肉も燃焼し、減る可能性があります。ですから、筋肉を減らさないために、運動前に少量摂取しておくのがオススメです。少量の摂取により、血中の余分な脂肪を燃やすことが出来ます。そして、運動後には30分以内にプロテインを摂取することで、さらに効率よく筋肉をつけることが出来ます。健康的にダイエットを考えている人には、摂取時間は大事なのです。

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